পপুলার২৪নিউজ ডেস্ক:
অনেকের পায়ের পাতায় ব্যথা হয়। বিশেষ করে দাঁড়াতে, হাঁটতে, দৌড়াতে, উপরে উঠতে-নামতে পায়ের তলায় ব্যথা হয়। খানিক একটু হাঁটাহাঁটি করলে ব্যথা কিছুটা কমে যায় তবে পরে আবার একই ব্যথা দেখা দেয়।
চিকিৎসকের মতে, পায়ের গোড়ালির প্রধান হাড় যাকে মেডিকেল ভাষায় ক্যালকেনিয়াম বলে। ক্যালকেনিয়াম হাড়ের নিচের দিকে থাকে পায়ের পাতা। এরকম ব্যথা ওষুধের পাশাপাশি ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় ভালো ফল পাওয়া যায়।
তবে ব্যথার উৎপত্তি যেখান থেকেই হোক না কেন, প্রতিদিনের একটু পরিশ্রমে আপনি এই ব্যথা থেকে রেহাই পেতে পারেন। তাহলে দেরি কেন? আসুন জেনে নিই কী সেই পরিশ্রম, যার সাহায্যে আপনার পায়ের পাতার ব্যথা হাওয়া হয়ে যাবে।
* পানি চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি পায়ের পাতার ব্যথা সহজেই সারিয়ে তুলতে পারবেন। দুটি পাত্র নিন। একটিতে ঠাণ্ডা পানি ও অন্য পত্রে কুসুম গরম পানি রাখুন। এবার প্রথমে ঠাণ্ডা পানিতে পাঁচ মিনিট নিজের পায়ের পাতা ডুবিয়ে রাখুন। এরপর পাঁচ মিনিট পা ডোবান কুসুম গরম পানিতে। এবার দেখুন আপনার পায়ের পাতার ব্যথা হাওয়া হয়ে গেছে।
* পেপারমিন্ট চা বানিয়ে তাতে ডুবিয়ে রাখতে পারেন আপনার পায়ের পাতা। এতে আরো বেশি ভালো ফল পাওয়া যায়।
* পায়ের পাতায় প্রচণ্ড ব্যথা অনুভূত হলে একটি বল নিন। আর সেটাকে মাটিতে রেখে তার ওপর দিয়ে পায়ের পাতাকে পরিচালনা করুন বারবার। এতে ব্যথা কমে যায়।
* তিন টেবিল চামচ তিলের তেল ও তিন ফোঁটা ক্লোভ তেল একসঙ্গে মিশিয়ে সেটা আপনার পায়ের পাতায় ম্যাসাজ করতে পারেন। এতে করে পায়ের পাতার রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয় ও ব্যথা কমে যায়।
* একটু শরীরচর্চার অভ্যেস গড়ে তুলুন। প্রথমে মেঝেতে কিছু পেন্সিল ফেলুন। এরপর সেগুলোকে তুলুন পায়ের আঙ্গুলের সাহায্যে। এ পদ্ধতি পায়ের পাতার ব্যথা কমাতে দারুন কাজ করে।
এছাড়া আরও কিছু বিষয়ে সাবধান থাকতে হবে, সেগুলো হলো :
* সবসময় নরম জুতা ব্যবহার পড়বেন। হাঁটাচলার সময় হিলকুশন ব্যবহার করবেন।
* শক্ত স্থানে খুব বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না, বা শক্ত স্থানে বেশি হাঁটাচলা করাও উচিত না।
* ভারি কোনো জিনিস বহন করা থেকে বিরত থাকতে হবে। যেমন- বেশি ওজনের বাজারের থলি, পানিভর্তি বালতি ইত্যাদি বহন করা যাবে না।
* সিঁড়ি দিয়ে উঠা-নামা করার সময় মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাতে সাপোর্ট দিয়ে ধীরে ধীরে উঠবেন ও নামবেন এবং যথাসম্ভব পায়ের পাতার ব্যবহার কম করবেন।
* ওজন বেশী হলে অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
