পপুলার২৪নিউজ ডেস্ক:
গ্রীষ্মকালে দেহে বাড়তি পানির প্রয়োজন হয়। আপনি যদি প্রচণ্ড গরম আবহাওয়ায় সুস্থ থাকতে চান তাহলে বাড়তি পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে দেহে নানা ধরনের বিরুপ প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এতে অসুস্থ হয়ে যাওয়াও অসম্ভব নয়। এক্ষেত্রে পানির অভাবের কিছু লক্ষণ জেনে নিন।
১. মাথাব্যথা
মাথাব্যথার একটা বড় কারণ শরীরে পানির অভাব। এ কারণে যে মাথা ব্যথা হয়, নড়াচড়া করলে সেই মাথা ব্যথা বৃদ্ধি পায়। আবার পর্যাপ্ত পানি পান করলে তা সাধারণত কিছুক্ষণ পর ঠিক হয়ে যায়।
২. ত্বকের শুষ্কতা
যাঁরা পানি কম খান তাঁদের ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে ত্বক শুষ্ক হওয়া মানেই অবশ্য পানি কম খাওয়া হচ্ছে তা নয়। আরও নানা কারণে ত্বকের শুষ্কতা দেখা দিতে পারে।
৩. দুর্বলতা
গ্রীষ্মকালে আপনার শরীর যদি দুর্বল হয়ে যায় তাহলে অন্যান্য কারণের পাশাপাশি আপনার শরীরে পানির অভাব হচ্ছে কি না, তা জেনে নিন। এক্ষেত্রে পানির অভাব দীর্ঘায়িত হলে শরীরের ওজনও হ্রাস পাবে এবং অন্যান্য রোগের আশঙ্কাও বাড়বে।
৪. টয়লেটে কম যাওয়া
সুস্থ মানুষ দিনে অন্তত ৬ থেকে ৭ বার প্রস্রাব করতে টয়লেটে যান। তার চেয়ে কম বার টয়লেটে যেতে হয় যাঁদের, তাঁরা কম পরিমাণ পানি খাচ্ছেন।
৫. শুষ্ক মুখ
পানির অভাবে মুখের ভেতরকার অংশ শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। ফলে পানির তেষ্টাও পায়। তবে এয়ারকন্ডিশনে থাকার কারণে অনেকের পানির তেষ্ঠা ঠিকভাবে পায় না। যাঁরা পানি কম খান, তাঁদের মুখের ভেতরে ঘন ঘন শুষ্কতা দেখা দেয়।
৬. প্রস্রাবের রং বদল
স্বাভাবিক মানুষের প্রস্রাব স্বাভাবিক অবস্থায় বর্ণহীন হয়ে থাকে। তবে পানি কম খাওয়া হলে প্রস্রাবের রং কিছুটা হলুদ বা গাঢ় হয়ে যায়।
৭. ঘন ঘন ক্ষুধা
খিদে কেবল খাবারের অভাবেই অনুভূত হয়, তা নয়। পানি কম পান করার কারণেও অনেক সময় খিদে পায়। কাজেই ঘন ঘন খিদে পাওয়া শরীরে পানির অভাবের আর একটি লক্ষণ।
–ওয়েবএমডি অবলম্বনে
