মাকসুদুল কবীর সোহেল
সারাবিশ্বের ন্যায় আমাদেরদেশেও করোনাভাইরাস (কোভিড-১৯) মহামারি পরিস্থিতিতে অনেককে বাসায় থাকতে হচ্ছে। তাই এই করোনা-কালে শিশুদের জন্য প্রতিদিনের একটি রুটিন তৈরি করা এখন সময়ের দাবী। করোনার কারনে আমাদের প্রতিদিনের কাজ, ঘরের এবং স্কুলের রুটিন ব্যহত হচ্ছে। তবে এক্ষেত্রে একটি নতুন রুটিন সহায়ক হতে পারে। রোজকার কাজের একটা রুটিন তৈরি করুন। রুটিন ধারাবাহিকতা থাকবে আবার সহজে কাজের সময় ও ধরন যেন অদল-বদলও যেন করা যায়। এমন রুটিন বানাবেন যেখানে আপনার ও শিশুদের কাজের পাশাপাশি পর্যাপ্ত অবসর সময়ও থাকবে। এতে শিশুরা নিরাপদ বোধ করবে এবং শোভন আচরণ করবে। স্কুলের রুটিনের মতো করে শিশু ও কিশোর বয়সী ছেলেমেয়েরা বাসায়ও প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। শিশুরা রুটিন তৈরিতে যুক্ত হলে তারা এটি মন দিয়ে অনুসরন করবে। নতুন পরিবেশে বা নতুন রুটিনমত কাজ করে যেতে শিশুদের সাহায্য করুন। এই সময়ে স্কুল বন্ধ থাকলে স্কুল কর্তৃপক্ষ বা শ্রেনি শিক্ষককের সাথে যোগাযোগ করে প্রতিদিনের পাঠ ও বাড়ির কাজ করতে বলুন। নিদিষ্ট সময়ে টেলিভিশনে শিক্ষামূলক অনুষ্ঠান, কার্টুন দেখা বা অনলাইনে ক্লাসে সুযোগ থাকলে তা করতে বলুন । পরিবারের সবাই একসাথে ঘরের মধ্যে নিরাপদে খেলা যায় এমন খেলা যেমন- দাবা, ক্যারাম, লুডু, সুডোকু খেলতে পারেন । রুটিনে প্রতিদিন শরীর চর্চা বা ব্যায়াম থাকবে- এটি মানসিক চাপ কমাবে এবং ঘরে শিশুরা প্রাণবন্ত থাকবে। শিশুকে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখার বিষয়ে ধারণা দিন। সুযোগ থাকলে বা নিরাপদ হলে বাড়ির আশেপাশে বা ছাদে হেঁটে আসতে পারেন। গল্পের বই পড়তে, গান শুনতে চিঠি লিখতে পারেন বা ছবি আঁকতে পারেন। এগুলো বাড়িতে বা বাড়ির বাহিরে এমনভাবে ঝুলিয়ে রাখুন যাতে অন্যরাও দেখতে পারে এবং শিশুরা উৎসাহ বোধ করে। শিশুদের নিরাপত্তার জন্য আপনি কি করছেন সেটা তাদের জানিয়ে দিলে তারা নিশ্চিত থাকবে। তাদের কোন পরামর্শ থাকলে জেনে নিন। সেগুলি গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করুন। স্বাস্থাবিধি মানা বা জীবানুমুক্ত থাকার জন্য যথাযথ কর্তৃপক্ষের নির্দেশনা মেনে চলতে উৎসাহিত করা। কীভাবে হাত ধোবে, কত সময় নিয়ে ধোবে, হাঁচি-কাশির সময় টিস্যু, রুমাল বা কনুই দিয়ে মুখ ঢাকা অর্থ্যাৎ হাঁচি শিষ্টাচার মেনে চলা, টিস্যু ব্যবহারের পর সেটা কীভাবে ডাস্টবিনে ফেলবে এগুলোর সঠিক ধারণা দিন। হাত ধোয়া এবং পরিছন্নতাকে আনন্দময় করে তুলুন। হাত ধোয়ার জন্য ২০ সেকেন্ডের একটি গান বানান। সুন্দরভাবে হাত ধোয়ার জন্য সন্তানদের পয়েন্ট (নম্বর) দিন এবং প্রশংসা করুন। কে কতো কমবার মুখে হাত দিয়ে থাকতে পারে সেটা নিয়ে একটা খেলা হতে পারে। সবচেয়ে কম বার যে মুখে হাত ছোঁয়াবে তার জন্য পুরষ্কারের ব্যবস্থা রাখা যেতে পারে। আচার আচরণের জন্য আপনার সন্তানের কাছে আপনিই মডেল। আপনি যদি নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখেন, নিজে পরিছন্ন থাকেন, অন্যদের বিশেষ করে অসুস্থ ও বয়স্কদের ধৈর্যশীলতার সাথে সেবা করেন, আপনার সস্তানও আপনার কাছ থেকে সেটা শিখবে। দিন শেষে কিছুটা সময় নিন। সারাদিন কি করা হয়েছে, কি করা হয় নি তা নিয়ে এক মিনিটের জন্য ভাবুন। শিশুকে তার যে কোন একটি ভালো বা মজাদার কাজের কথা মনে করিয়ে দিন। সারাদিন যা কিছু ভালো কাজ করেছেন তার জন্য নিজেই নিজের প্রশংসা করুন। লেখক : মাকসুদুল কবীর সোহেল উন্নয়নকর্মী mksohel1981@gmail.com
