শিশুরা বেশিক্ষণ ঘুমালে মায়েরা অনেক খুশি হয়। তারা মনে করেন বেশি ঘুমালে শিশুরা সুস্থ থাকে। শিশু বিশেষজ্ঞরাও অবশ্য এর দ্বিমত প্রকাশ করেন না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মায়েরা অনেক সময় বুঝে উঠতে পারেন না তাদের শিশুটির কতক্ষণ ঘুম প্রয়োজন।
এ ক্ষেত্রে জেনে রাখা ভালো, যে নবজাতকদের বয়স যত বাড়তে থাকে, তত তাদের ঘুমের সময়েরও পরিবর্তন হতে থাকে। জন্মের পর পর শিশুর ঘুমের খুব দরকার হয়। এই সময়ই তাদের শারীরিক বৃদ্ধি হতে থাকে। তাই নবজাতকরা যতো ঘুমায়, তত এই কাজটি ভালোভাবে হয়। এমন তথ্যই পাওয়া গেছে বোল্ডস্কাইয়ের প্রতিবেদনে।
এবার তাহলে দেরি না করে জেনে নেয়া যাক, কোন বয়সে শিশুর কতটুকু পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন :
০-২ মাস : দিনের বেলা কম করেও ৩-৫ বার ঘুমতে দিন শিশুকে। আর রাতে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমাতে দিন। এই বয়সের শিশুরা সারা দিন কম করে ১৬ ঘণ্টা ঘুমাবে।
২-৪ মাস : এ বয়সের শিশুর দিনে কম করে তিনবার, আর রাতে ৯-১০ ঘণ্টার ঘুম জরুরি। এই শিশুরা যদি সারা দিনে ১৪ ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকে তাহলে চিন্তা করবেন না। জানবেন তাদের জন্য এটাই স্বাভাবিক নিয়ম।
৪-৬ মাস : চার মাসের পর থেকে দিনে ২-৩ বার ঘুমাবে শিশুরা। সেই সঙ্গে রাতে কম করে ১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন হবে। অর্থাৎ সারা দিনে কম করে ১৪-১৫ ঘণ্টা ঘুমাবে তারা।
৬-৯ মাস : এই বয়সের শিশুরা সারা দিনে প্রায় ১৪ ঘণ্টা ঘুমাবে। দিনের বেলা কম করে দু’বার। আর রাতে ঘুমাবে কম করে ১০-১১ ঘণ্টা।
৯-১২ মাস : এ বয়সের শিশুরা দিনে দু’বার আর রাতে ১০-১২ ঘণ্টা ঘুমাবে। অর্থাৎ সারা দিনে কম-বেশি ১৪ ঘণ্টা ঘুমাবে।
১২-১৮ মাস : এক বছরের শিশুর দিনে ১-২ বার, আর রাতে ১১-১২ ঘণ্টার ঘুম জরুরি। সারা দিনে ঘুমাবে ১৩-১৪ ঘণ্টা।
১৮-২৪ মাস : এই বয়সে এসে শিশুর ঘুম কমে যায়। তারা দিনে মাত্র একবার ঘুমাবে। তবে রাতের বেলা ঘুমাবে প্রায় ১১ ঘণ্টা। অর্থাৎ সারা দিনে ১৩-১৪ ঘণ্টা ঘুমাবে আপনার শিশুটি।
২-৩ বছর : এ বয়সে সারা দিনে কম করে ১২-১৪ ঘণ্টার ঘুম খুব জরুরি। তাই দিনে একবার আর রাতে ১০-১১ ঘণ্টা ঘুমাতে চাইবে সে।
৩-৫ বছর : দিনে মাত্র একবার ঘুমাবে। আর রাতের বেলা ঘুম হবে প্রায় ১০-১১ ঘণ্টা।
৫-১২ বছর : এই বয়স থেকে শিশুরা স্কুল যেতে শুরু করে। তাই দিনের বেলা ঘুমানোর কোনও সুযোগই থাকে না। তবে তাকে রাতে ১০ ঘণ্টা ঘুমাতে দিন।
