ডেস্ক রিপোর্ট : দেখতে দেখতে চলে এসেছে পবিত্র ঈদ। এর মধ্যেই ঈদের আনন্দ উপভোগ করতে রাজধানী থেকে প্রতিদিন অনেকেই নিজ নিজ গ্রামের বাড়ি যাত্রা করছেন। কিন্তু সাধারণ সময়ের যাত্রা আর ঈদের যাত্রা কিন্তু এক নয়। নিজের অসাবধানতার কারণে অনেকেই নানা রকম বিপদে পড়তে হয়। আবার ক্লান্তিকর ও দীর্ঘ ভ্রমণ শেষে বাড়ি পৌঁছানোর পর অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। বিশেষ করে শিশুদের জন্য লম্বা যাত্রাপথের ধকল সহ্য করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। কিছু সাবধানতায় বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
পরিকল্পনা করুন
বাসায় যাওয়ার দুই-এক দিন আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। কোথায় যাচ্ছেন, সেখানকার আবহাওয়া কেমন, কদিন থাকবেন ইত্যাদি বিষয় চিন্তা করে প্রস্তুতি নিন। দরকারি সামগ্রী যেমন ওষুধ, চশমা খেয়াল করে নিয়ে নিন।
পানির বোতল
বাসা থেকে বের হওয়ার আগেই অবশ্যই পানির বোতল নিন। সুস্থ থাকতে নিজে ও শিশুকে পানি খাওয়ান।
পোশাক
ভ্রমণের সময় পোশাকের ব্যাপারেও সতর্ক হন। খুব বেশি আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না। এর পরিবর্তে বরং হালকা, আরামদায়ক ও সহজে বাতাস চলাচল করতে পারে এমন পোশাক ভ্রমণের জন্য নির্বাচন করুন।
জুতা
ভ্রমণের সময় আরামদায়ক জুতা পরুন। এ সময় নারীদের যতটা সম্ভব উঁচু হিলের স্যান্ডেল এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ দীর্ঘযাত্রার সময় পরে থাকা উঁচু হিলের জুতা পায়ের রক্ত চলাচলে বাধার সৃষ্টি করে ফলে পায়ের হাড়ে ব্যথা হতে পারে। আবার একেবারে নতুন জুতা পায়ে কোথাও রওনা হবেন না। এতে পায়ে ফোস্কা পড়তে পারে।
রোজাদারদের জন্য সর্তকতা
রোজা রেখে রওনা হলে কিছু খাবার সঙ্গে রাখুন, যেন ইফতারের সময় বাইরের খাবার খেতে না হয়। অনেকেরই বাসে বা ট্রেনে উঠলে মাথা ঘোরে। বেশি খারাপ লাগলে কেউ কেউ বমিও করে থাকেন। তারা রওনা হওয়ার আগেই অ্যাভোমিন জাতীয় ওষুধ খেয়ে নিতে পারেন এবং সঙ্গে রাখুন প্লাস্টিকের প্যাকেট।
হালকা ঘুমিয়ে নিন
মাথা ঘোরানোর সমস্যা থাকলে যাত্রাপথে বই পড়বেন না। ট্রেনে দুলনির সঙ্গে সঙ্গে বই পড়লে মাথা ঘোরা শুরু হয়, বমিও হতে পারে। মোশন সিকনেস থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য বাস বা ট্রেন চলাকালে বাইরের দিকে তাকিয়ে না থেকে ও বই না পড়ে বরং চোখ বন্ধ রাখুন। সম্ভব হলে ঘুমিয়েও নিতে পারেন।
অপরিচিতদের খাবার এড়িয়ে চলুন
ঈদের ছুটিতে বাড়ি যাওয়ার সময় অপরিচিত কেউ কিছু দিলে খাবেন না। নতুবা বড় কোনো দুর্ঘটনায় পড়তে পারেন।
গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ
গর্ভবতী নারীরা ঝাঁকির রাস্তা পরিহার করুন। প্রথম তিন মাস ও সাত মাস বা ২৮ সপ্তাহ পেরোনোর পর ভ্রমণ যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। গর্ভাবস্থায় একা ভ্রমণ করবেন না। আর যাদের উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যা, মেরুদণ্ডের সমস্যা তারা এবারে ঈদের আনন্দ বাড়িতে বসেই উপভোগ করুন।
যাত্রা পথে কিছু ব্যায়াম
কিছুক্ষণ পর পর স্ট্রেচিং বা আড়মোড়া ভাঙার চেষ্টা করুন।
বসে থেকেই হাত কয়েকবার ওপর-নিচ করতে পারেন। এতে দেহের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকবে।
দীর্ঘ সময় বসে থাকার ফলে অনেকেরই পা ফুলে যায়। এ সমস্যা এড়াতে বসে থেকেই একটু পর পর দুই পা গোড়ালির ওপর ভর করে কয়েকবার ঘুরিয়ে নিন।
বাস থামলে সুযোগ পেলেই হাঁটাহাঁটি বা নড়াচড়া করে শরীরের অবসাদ দূর করুন।
